Весенняя защита — как быстрее справиться с авитаминозом

0

При авитаминозе организм человека серьезно страдает — повышенная слабость, упадок сил, проблемы с работоспособностью. Недостаток витаминов отражается на внешности: начинают ломаться ногти, волосы становятся пересушенными, кожа теряет здоровый цвет, приобретая землистый оттенок. Особенно характерно такое состояние для конца зимы.

Коррекция питания

Переведите питание в «растительный режим». Не надо диет — будет только хуже, пусть в рационе будет больше растительных компонентов, лучше в сыром виде.

Косметические проблемы

Весной особенно рекомендуют есть капусту, в ней много глюкозы, сахарозы, каротиноидов,  витамина С, никотиновой кислотой, тиамина, рибофлавина, фолиевой кислотой и пр. А еще в ней много кальция, магния, железа, свинца, никеля, серебра.

Меняем режим

Изменение режима дня — часть реабилитации организма после холодного времени года. Хронический недосып особенно чувствуется на стыке зимы и весны, поэтому следует спать не менее 8-9 часов.

Отличным дополнением для бодрости станут контрастные умывания. Для тех, кому здоровье позволяет, подойдет контрастный душ. Но вполне достаточно будет просто чередовать воду при умывании лица. Отличным решением станет использование кубиков льда из травяных отваров.

Не игнорируйте прогулки на свежем воздухе, особенно быстрым шагом. Так кровь разгоняется по телу быстрее, и человек начинает чувствовать себя бодрее.

Дополнительно врачи советуют применять и витаминные комплексы. 

Комментарии закрыты администрацией.