Вера Брежнева показала, как поддерживать форму без зала

0

35-летняя Вера Брежнева держит себя в прекрасной форме, но без радикальных диет и изнурительных тренировок.

Основные секреты  для поддержания фигуры от брежневой:

  1. Длительность тренировки

Певица тренируется от минуты до часа, в зависимости от плотности графика. Главное не длительность занятий, а их наличие и качество. Скорректировать фигуру помогут даже 15 минут ежедневных качественно выполненных упражнений. За минуту можно сделать планку, за пять минут – покачать пресс.

  1. Когда лучше заниматься

Заниматься нужно в то время, в какое у вас есть силы. Если вы жаворонок – утром, если сова – вечером. Главное, все делать в удовольствие.

  1. О тяжелом весе

Вера не тягает штанги – по ее мнению, качать мышцы должны мужчины. Для подтянутой фигуры вполне достаточно собственного веса.

  1. Пить воду

За одну тренировку певица выпивает поллитровую бутылку воды без газов. Пить нужно в перерывах между упражнениями небольшими глотками.

  1. Питание

Вера ест здоровую пищу и не употребляет сахара.

Начинать тренировку нужно не ранее, чем через час после еды иначе организм будет отвлекаться на переваривание пищи. Также певица не ест в течение часа после занятий.

Комментарии закрыты администрацией.