Система all inclusive: как не поправиться на отдыхе

0

Отдыхать по системе «все включено» (all inclusive) очень выгодно. Во-первых, оплачивая питание оптом, можно сильно сэкономить. Во-вторых, ты не отравишься некачественными продуктами (в ситуации, когда ты питаешься уличной пищей в незнакомой стране). В-третьих, не нужно заботиться о еде.

Единственный минус данной системы — от трех до пяти лишних килограммов за две недели.

В повышении аппетита во время отдыха по системе «все включено» главную роль играет психологический фактор. Еды много — бери сколько хочешь. Это, естественно, приводит к перееданию. Кроме того, пища, с одной стороны, необычная, с другой — разнообразная. Даже если попробовать по маленькому кусочку от каждого блюда, набирается огромная порция.

Пляжный отдых предполагает гиподинамию. Это означает, что съеденные калории не расходуются на физическую активность, а откладываются в подкожный жир.

Резкий набор веса за неделю-другую довольно опасен. Если у человека изначально была нормальная масса тела, а на отдыхе он прибавил килограммов пять, то особых проблем для организма это не вызовет. Но если вес был на верхней границе нормы или в избытке, то лишние пять килограммов приведут к ожирению со всеми вытекающими отсюда последствиями.

Диетолог поделилась рекомендациями, как избежать резкого увеличения веса на отдыхе.

  • Обычно хорошие курорты предоставляют возможность выбрать как шведский стол, который приносит лишние килограммы, так и ресторан на территории отеля. Лучше всего, если ресторанов несколько: с местной, средиземноморской и, возможно, японской кухней.
  • Чтобы питаться таким образом, придется приложить некоторые усилия — нужно будет позаботиться о предварительном заказе. Зато можно есть не все подряд, а именно то, что хочется, без шума и суеты.
  • Обмани голод. Садись за стол немножко сытым. Легкий овощной салат, фрукты, йогурт, овсяные хлопья, съеденные незадолго до застолья, умерят аппетит и позволят наслаждаться едой в небольших количествах.
  • Стань гурманом. Представь, что ты дегустатор и твоя цель — не просто набить желудок вкусностями, но получить удовольствие от каждого кусочка. Ешь лишь то, что действительно любишь. Заказывай небольшие порции любимых блюд и медленно пережевывай. Это удержит от переедания.

Комментарии закрыты администрацией.