Самые главные ошибки в офисе, вредящие здоровью

0

В офисе мы не только зарабатываем на хлеб и общаемся с коллегами, но и портим свое здоровье.

Есть перед компьютером

Перед монитором компьютера человек не чувствует вкуса еды, не ощущает ее запаха и, главное, не осознает количества еды, которое он поглощает. Ведь в это время мозг занят — он обрабатывает информацию и ему некогда следить за чувством насыщения. Отсюда переедание и лишний вес.

Перерабатывать

Риск гипертонии у тех, кто работает от 41 до 50 часов в неделю, увеличивается на 14% по сравнению с теми, кто проводит в офисе не более 40 часов. Для тех, кто работает больше 50 часов, этот показатель увеличивается до 29%.

Неправильно держать телефон

Держать трубку зажатой между ухом и плечом — вредная привычка, такое положение нарушает кровообращение в мышцах шеи и может вызвать головную боль. Старайтесь держать трубку рукой или используйте устройство hands-free.

Постоянно проверять электронную почту

Те, кто слишком часто заглядывает в электронную почту, вредят своему здоровью, так как постоянное ожидание писем повышает уровень стресса. Совет прост: ограничьте количество проверок.

Не мыть посуду

Многие считают, что мыть чашку после каждого использования необязательно. Однако остатки жидкости и чайный налет на стенках чашки — отличная среда для размножения микробов.

Не убирать на столе

Для того чтобы переключиться с одного вида деятельности на другой, мозгу в среднем требуется 23 минуты. То есть, если вы тратите на поиски авторучки пять минут, общие потери рабочего времени составляют около получаса. А вечный аврал — лучший друг стрессов, которые негативно отражаются на здоровье.

Сутулиться

От болей в спине страдают около 40% офисных работников. Ведь, когда вы сидите за компьютером, позвоночник испытывает повышенную нагрузку. Самые уязвимые отделы позвоночника при сидячей работе — шейный и поясничный.

Сидеть нога на ногу

Когда вы подолгу сидите, кровь застаивается в венах нижних конечностей, что может привести к варикозному расширению вен. Особенно опасна в этом плане поза нога на ногу. Ножные мышцы, сжимаясь и разжимаясь, помогают крови двигаться по венам. Если мышцы теряют тонус из-за неудобной позы, стенки вен как бы провисают, что приводит к дополнительному застою. Так что не забывайте о разминке в течение рабочего дня и не пренебрегайте спортом.

Обед в плохой компании

Не берите на обед планшеты и мобильные телефоны, иначе к концу дня будете чувствовать себя как выжатый лимон.

Комментарии закрыты администрацией.