Раскрыты простые секреты «вечной молодости»

0

Образ жизни, способствующий красоте и молодости, одновременно является и лучшим способом профилактики большинства заболеваний.

Что есть, чтобы не стареть

Хотите иметь гладкую моложавую кожу, без шелушений и воспалений? Тогда бросьте есть колбасу и сосиски и переходите на фрукты-овощи, цельные зерна, жирные сорта морской рыбы и моллюски. Есть в морской рыбе и особенно в морепродуктах цинк, обладающий сильным противовоспалительным действием и помогающий отслаивать старые клетки и синтезировать новые.

Не забывайте про орехи (грецкие, фисташки, миндаль). Омега‑3 кислоты в сочетании с витамином молодости Е в их составе творят чудеса! А если добавить орешки в творог (источник селена), то омолаживающие свойства конечного продукта возрастут многократно. Не помешают и омега‑6 кислоты (оливковое масло, авокадо) — они поддержат здоровье кожи и сосудов, а к тому же усилят усвоение омега‑3.

Налегайте на цитрусовые, острый и сладкий перец, квашеную капусту — в общем, на источники витамина С. Ведь с годами тормозится синтез коллагена и черты лица теряют былую четкость. Приостановить естественный процесс старения поможет аскорбиновая кислота.

Витамин А также не должен быть в дефиците. Ведь именно он бережет кожу от преждевременных морщин и не дает углубиться уже появившимся складочкам. Ешьте морковку и шпинат, яйца и печень, манго и хурму, советует АиФ.

Жизнь — не сахар. И не соль

Исследованиями доказана связь появления морщин и ускоренного разрушения коллагена с чрезмерным употреблением простых углеводов (конфеты, пирожные и булочки, соки и газировка, картошка, рис). Любители солений и маринадов, копченостей тоже должны помнить, что это прямой путь к отекам и опущению тканей (птозу). От копченого лучше и вовсе отказаться — оно калорийно и провоцирует аппетит, а вместе с этим и лишний вес.

А вот без чего никак не обойтись желающим долго оставаться молодыми, так это без регулярной физкультуры и полноценного сна. Ежедневная физическая активность как минимум по часу-полтора и сон не менее 8 часов с отходом в постель не позднее 11 вечера — то что надо. Во время сна кожа насыщается кислородом и восстанавливается.

Не забывайте про прогулки на свежем воздухе. Возьмите за правило гулять ежедневно независимо от погоды за окном. Пейте не меньше 1,5–2 л чистой питьевой воды без газа, позабудьте про вредные привычки, не злоупотребляйте алкоголем.

Витамины идут на помощь!

Конечно, и от наружного применения витаминов, которые входят в состав косметики, а также продаются отдельно в ампулах, тоже есть польза для красоты. Все 13 этих веществ, известных науке, благоприятно влияют на эпидермис.

Например, если лицо имеет бледный или землистый оттенок, кожа сохнет и шелушится, в углах рта появились заеды, то, скорее всего, вам нужны витамин B2 (рибофлавин), который обеспечивает клеточное дыхание и ускоряет обмен веществ, и витамин РР (ниацин).

При себорее и пигментных пятнах будет полезен витамин В1 (тиамин). При морщинках и раздражении — B5 (пантотеновая кислота). От прыщей эффективны все витамины группы В, особенно B2, В6 (пиридоксин) и В9 (фолиевая кислота), а также B12 (цианокобаламин). От пигментных пятен, отеков и воспаления — витамин К.

От сухости, шелушения, морщин, шероховатости, потери упругости — витамин F. Для регенерации клеток — витамин Н (биотин). Зная свои индивидуальные проблемы, ищите косметику, содержащую нужные витамины.

Комментарии закрыты администрацией.