Один из самых важных, но часто забываемых витаминов в мире — витамин B12. Он участвует в метаболизме всех клеток нашего тела.
Запущенная недостаточность витамина B12 может привести к тяжелым заболеваниям крови, а также неврологическим нарушениям, предупреждает Lifter.
Вот 7 симптомов дефицита витамина B12, на которые следует обратить внимание:
- Головокружение.
Частые приступы головокружения могут свидетельствовать о дефиците B12. Вас может пошатывать при резком вставании. Если у вас кружится голова при спуске или подъеме по ступеням — это может быть опасно.
- Забывчивость.
Хроническая и нехарактерная забывчивость может быть признаком дефицита B12.
Многие пациенты (особенно пожилого возраста) думают, что у них старческий маразм или болезнь Альцгеймера, когда на самом деле им всего лишь не хватает витамина B12. Дефицит B12 выявляется элементарным анализом крови, а витаминные добавки смогут вернуть вам память.
- Мышечная слабость.
Недостаток витамина B12 и кислорода в мышцах могут привести к вялости и нехарактерной мышечной слабости. У человека, привыкшего таскать тяжести, внезапно не хватает сил на сумку!
- Бледность.
Дефицит B12 сопровождается бледностью, вызванной пониженным содержанием красных кровяных телец. Организм вырабатывает билирубин — желчный пигмент, вызывающий бледный цвет лица.
- Покалывания в конечностях.
Покалывания в конечностях без очевидного объяснения могут также говорить о дефиците B12.
Онемение или ощущение электротока — результат повреждения нервов. А проблемы с нервами возникают из-за пониженного уровня кислорода, вызванного недостатком эритроцитов.
- Необъяснимо быстрая утомляемость.
Многодневное состояние усталости несмотря на достаточное количество сна — типичный признак дефицита B12. Это следствие недостатка эритроцитов, за выработку которых отвечает B12.
Эритроциты нужны для того, чтобы разносить по организму кислород, без которого возникает постоянное чувство усталости.
- Нарушения зрения.
В долгосрочной перспективе недостаточные резервы B12 могут привести к повреждениям зрения. Закупорка кровеносных сосудов глаза может вызывать поражение сетчатки.
Это выражается в повышенной светочувствительности, расплывчатости и двоении зрения и т. п. — симптомах повреждения зрительного нерва.