Простые правила многократно улучшат эффект от тренировки

0

Всего несколько простых правил помогут вам сделать тренировку более эффективной и приблизят долгожданный результат.

  • Каждая тренировка начинается с 10–15 минут разминки. Никаких поблажек — каждое упражнение должно выполняться в полную силу.
  • При выполнении любых упражнений мышцы живота следует держать в тонусе. Это снимет лишнюю нагрузку с позвоночника, позволяя избежать травм и повысить эффективность тренировки.
  • Планка — отличное базовое упражнение. Если вы делаете ее правильно и более минуты, пора переходить к более сложным вещам — например, планке с подъемами ног и рук или бегом на месте в этом положении. Если сохранять давление большого пальца в пол, то эффективность возрастает в разы.
  • Работа над гибкостью поможет ­избежать травм.

Комментарии закрыты администрацией.