В марте переводят часы на летнее время: когда и сколько будут спать украинцы

0

В последнее воскресенье марта произойдет переход на летнее время в 2019 году в Украине.  Стрелки часов нужно будет перевести в ночь с 30 на 31 марта в 3 утра на один час вперед. Это означает, что спать мы будем на час меньше.

Перевод часов на летнее время, в отличие от зимнего, — процесс для организма всегда тяжелый и травматичный.  Часто звучат жалобы на утомляемость, снижение работоспособности, раздражительность и депрессию. Больше всего часовую смену во времени ощущают на себе люди, имеющие проблемы с кровяным давлением и заболевания сердца – им нужно быть особенно внимательными.

Медики советуют начинать адаптироваться хотя бы за неделю до перевода часов.

Как легко перейти на летнее время: советы

1.Ложитесь спать и принимайте пищу в одно и то же время.

2. Обеспечьте себе условия для засыпания: проветрите помещение, засыпайте в тишине и темноте, не пользуйтесь гаджетами перед сном.

3. Идеальная температура для сна – не более 18-20 градусов по Цельсию.

4. Не отказывайтесь от спорта и активного отдыха.

5. Избегайте стрессов и дополнительной работы в перевую неделю после перевода часов.

Комментарии закрыты администрацией.