Нездоровые советы диетологов, которым не стоит следовать

0

Сегодня стало очень модно следить за своим питанием, следовать самым новейшим советам диетологов и обязательно соблюдать какую-нибудь диету. Но далеко не все рекомендации, которые дают диетологи, реально работают и дают хорошие результаты.

Миф 1. Нельзя есть после 18:00

Это неправильно. Последний прием пищи у вас должен быть за 3-4 часа до сна. И все зависит от того, что вы едите. Разные продукты по-разному перевариваются и усваиваются организмом. Если это мясо, то ему нужно около 5 часов. Овощам обычно нужно в два раза меньше времени.

Миф 2. Нужно выпивать в сутки 2 литра воды

Все зависит от особенностей обмена веществ. Если он замедлен, его нужно разгонять, чтобы организм не переходил в накопительный режим.

Некоторые люди выпивают до 3-4 литров жидкости и чувствуют себя прекрасно, а другим не нужен такой объем воды. Это зависит и от массы тела, от мышечной массы, от интенсивности тренировок, если таковые есть, и от задач, которые мы ставим перед собой. Учитывайте все эти факторы и слушайте свой организм.

Миф 3. Лучше отказаться от сладкого

Человек не должен лишать себя такого удовольствия. Вопрос в том, откуда сахар поступает в организм. Разумеется, сдобная выпечка, торты, любые сладкие газированные напитки (особенно в большом количестве) вредны. А вот съесть шоколадный батончик до обеда можно. Также в первой половине дня можно есть бананы.

Миф 4. Нужно выбирать низкокалорийные продукты

Нет. Например, очень полезно льняное масло, в 100 граммах которого содержится 1440 ккал, что достаточно много, практически равно дневной норме. Но жиры помогают усвоению других элементов. Тот же каротин из моркови будет бесполезен, если его употреблять без жиросодержащих продуктов.

Миф 5. Если хочешь похудеть — ешь продукты, которые сжигают жиры

Таких продуктов нет. Есть те, которые ускоряют обмен веществ (например, сельдерей или свекла), но не более того.

Миф 6. Можно сидеть на абсолютно любой диете

Это очень индивидуальный вопрос. Нет универсальной диеты, которая подходит абсолютно всем. Все зависит от количества воды в вашем организме, от уровня жировой прослойки, от вашего режима питания, сна и образа жизни. Даже эмоциональное и психологическое состояние порой может серьезно мешать прогрессу на пути к похудению. Поэтому рекомендую обращаться к специалистам, а не заниматься самолечением.

Источник

Комментарии закрыты администрацией.