Несколько секретов идеального завтрака

0

Утром многие из нас не испытывают чувство голода, потому и откладывают завтрак до обеда, а потом переедают днем, наверстывая упущенное. Ученые из университета Аризоны настаивают: завтракать должны все.

Если утром обеспечить свой организм необходимым количеством калорий, то в обед и вечер чувство голода будет значительно меньше.

Кроме того, не обязательно начинать есть едва открыв глаза. Для начала следует выпить стакан воды, что подготовит организм к дальнейшей работе. А завтракать спустя некоторое время после этого. Следует учесть, что употребление калорийной пищи в первой половине дня гораздо полезнее.

От того, чем вы позавтракаете, зависит ваше настроение в течение дня, внешний вид и самочувствие. Если регулярно пропускать завтраки, то появятся проблемы с кожей и волосами, замедлится обмен веществ.

Оптимальный завтрак — это:

  1. Овсянка с фруктами или ягодами. Овсяные хлопья обладают уникальными свойствами, поддерживающими органы желудочно-кишечного тракта в норме и улучшающими пищеварительный процесс.
  2. Омлет с беконом и овощами. Этот завтрак можно назвать полноценным, особенно для мужчин. Он насытит ваш желудок надолго и обогатит организм полезными микроэлементами и витаминами.
  3. Бутерброд с твердым сыром, натуральный кофе и горький шоколад.
  4. Орехи, сухофрукты и нежирный йогурт без добавок, при этом по 2 шт чернослива, кураги и инжира, немного изюма, горсть орехов не более 30 грамм.
  5. Творожный мусс с замороженными или сезонными ягодами. Для его приготовления вам понадобится блендер, обезжиренный творог, ягоды любые и немного меда.

Пирожные, круассаны и сладкие булочки – не лучший вариант завтрака.

Комментарии закрыты администрацией.