Наталья Могилевская поделилась своей диетой

0

Наталья Могилевская на странице в соцсети поделилась с поклонниками своими секретами хорошей физической формы и любимой диетой.

«Спорт любой приятный, нагрузка легкая утром 15-30 минут достаточно. Когда войдете в форму — это может быть час, но должно быть в удовольствие. Важное условие — не делать это в одиночку. Идите на групповые занятия!

Еда: самое сложное организовать 4-5 раз в день питание на весь день с утра. Я ношу с собой маленькую сумку-холодильник и в ней питание рабочего дня. Ужин и завтрак дома. Основной принцип — углеводы с овощами и фруктами в первой половине дня, а во второй белки с овощами. Вторая половина дня — правило жесткое. Нарушать нельзя.

Примерный рацион:

9:00 Завтрак: каша с фруктами, ягодами, йогуртом и медом. Или каша с овощами. Или лапша с овощами.

11:30 Завтрак 2: фрукты, ягоды или снова каша (если голодны), даже бутерброд, Бог с ним- ок

14:00 обед: Суп, птица или мясо или грибы (если вы вегетарианец) и овощи. (здесь углеводов, хлеба и фруктов уже быть не должно)

16:30 Полдник: сыр и овощи или рыбы и овощи, орехи и чай или если хочется сладкого любые черные ягоды.

19:30 Ужин: (если не забыть съесть 2 завтрак и полдник, то его уже не так уж и хочется), но нужно себя заставить. Рыба или сыр с овощами теплыми типа рагу или на пару.

Все порции 250-300 грамм

Если не пропускать, то ты все время сыт, счастлив, доволен и сил предостаточно. Химию, кока-колу и все подобное, конечно, я забыла давно. Если нужен шоколад — немного утром. Если мечтаете о торте или варениках — один раз в неделю утром в выходной можно. Для организации всего просто нужно проснуться на пол часа раньше.  Худейте в кайф!»

Комментарии закрыты администрацией.