Легкий рецепт продления жизни оказался у всех под рукой

0

Употребление в сутки 10 порций овощей и фруктов может продлить жизнь. Одна порция — это 80 грамм.

«Примерно столько весит небольшой банан, груша или три чайных ложки с горкой шпината или гороха. Даже небольшое количество фруктов и овощей полезно для здоровья. Но чем больше человек их ест, тем лучше», — отмечается в сообщении ученых из Imperial college в Лондоне.

200 грамм овощей и фруктов в день снижают риск умереть от сердечно-сосудистых заболеваний — на 13%, риск развития рака — на 4%, риск преждевременной смерти — на 15%.

800 грамм овощей и фруктов снижают риск умереть от сердечно-сосудистых заболеваний — на 28%, риск развития рака — на 13%, риск преждевременной смерти — на 31%, сообщает ВВС.

Эксперты пришли к таким выводам на основе данных 95 различных исследований, в которых были изучены привычки в еде 22 миллионов человек.

Ученые также выделили овощи и фрукты, которые более эффективны в уменьшении риска появления и развития некоторых заболеваний.

Так, в случае рака — это зеленые и желтые овощи, например, шпинат и перец, а также крестоцветные растения вроде цветной капусты.

Комментарии закрыты администрацией.