Какие «вредные» привычки приносят счастье и здоровье

0

Вредные привычки укорачивают жизнь человека и губительно сказываются на его здоровье. Однако среди них есть и такие, которые повышают жизненный тонус.

Лишний час сна

Современный человек серьезно недосыпает. И это при том, что «догнать» потерянные часы сна просто невозможно. Недостаток сна крайне негативно сказывается на жизнедеятельности всего организма в целом — замедляется метаболизм, ухудшаются все процессы в центральной нервной системе. На фоне системного недосыпа у человека будут развиваться депрессия, повышенная тревожность, ожирение, проблемы с сердечно-сосудистой системой.

При этом достаточно позволить себе поспать на час – два в день побольше, чтобы чувствовать себя в разы лучше и комфортнее. Этот час дает довольно много для восстановления собственных сил и здоровья, отдых укрепляют иммунную систему, улучшают память и позволяют держать вес в норме.

Прогул, как в школе

Прогулы — отличный вариант восстановления здоровья. Даже взрослым состоявшимся людям иногда требуется передышка в рабочей неделе, иногда можно себе позволить устроить один день отдыха посередине недели. Такие дни отдыха называют днями психического здоровья, а еще они отлично развивают в человеке творческое начало.

Причем счастье от отдыха начинается еще накануне — исследования показали, что уровни гормонов счастья начинают повышаться вечером после окончания рабочего дня, предваряющего прогул. И отдых порциями, как говорят эксперты, окажется крайне полезным для восстановления работоспособности и психологического равновесия.

Шоколадные отступления

Пара кусочков черного шоколада в день заметно улучшает состояние здоровья человека, доказали ученые. Шоколад снижает кровяное давление, снижает риск развития инсульта и иных сердечно-сосудистых заболеваний, улучшает настроение — при употреблении около 35 г темного шоколада в день в течение 2 недель можно снизить уровень гормонов стресса в крови. Речь идет о горьком шоколаде, в котором содержание какао-бобов максимально.

Полезная жирная еда

Все диетологи и кардиологи твердят, что питаться нужно преимущественно едой с низким содержанием жира. При этом жирная пища очень вкусная.

Исследования показали, что если общий режим питания сбалансирован, то периодическое употребление жирных «запрещенных» блюд полезно для организма. Имеющиеся жиры в растительных маслах, семечках, орехах, рыбе, мясе позволяют снизить риск сердечно-сосудистых приступов, справляются с депрессией, корректируют развитие ревматоидного артрита. Количество калорий из жиров не должно превышать 30%.

Чашечка кофе с утра

Кофе — не больше одной чашки в день — очень полезен. Он помогает активизировать жизненные силы организма, а также является отличным средством профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Умеренное употребление кофе помогает снизить риск развития слабоумия и такого заболевания, как болезнь Альцгеймера.

Источник

Комментарии закрыты администрацией.