Как за 11 минут в день привести себя в отличную форму

0

21-летняя супермодель Кендалл Дженнер готова помочь тем, кто стремится усовершенствовать свое тело к лету — на своем сайте она рассказала, как поддерживает себя в форме. В ее ежедневные тренировки входит всего шесть упражнений! И занимают они немного времени:

«Если я путешествую или не в состоянии выйти из дома, я делаю именно эти упражнения и всего за 11 минут. 11 минут — это настолько мало, что любая девушка сможет найти время на тренировку».

  • планка на локтях — 30 секунд,
  • планка на прямых руках — 30 секунд,
  • боковая планка — 15 секунд,
  • боковая планка с провалом корпуса — пять повторений на каждую сторону,
  • планка с поднятием одной ноги и руки — 15 секунд,
  • качающаяся планка — 15 секунд.

По словам модели, если выполнять эти простые упражнения каждый день, то можно не бояться за свой вид в бикини.

Комментарии закрыты администрацией.