Как у звезд: повседневные привычки, которые помогут преодолеть возраст

0

Возраст, кажется, не коснулся Кристи Бринкли, Эль Макферсон, Синди Кроуфорд, Холли Берри, Дженнифер Лопес и других звезд, разменявшие пятый, шестой, а кто и седьмой десяток.

Прекрасно выглядеть им помогают простые повседневные привычки.

Смотрите, что вы едите

Наиболее здоровой является низкогликемическая диета с высоким содержанием свежих фруктов и овощей, цельного зерна и продуктов с медленными белками.

В рационе Хайди Клум (44 года) нет места мучному, белому хлебу, молочному шоколаду и алкоголю. 53-летняя Эль Макферсон ежедневно выпивает три литра воды и никогда не ест мясо.

Кристи Бринкли в своей книге Timeless Beauty призналась, что в 63 выглядит на тридцать в том числе благодаря тому, что с 13 лет отказалась от мяса: «На завтрак я ем овсянку или йогурт c ягодами и фруктами. На обед, как правило, салат с фасолью и орехами. Ужин — овощи. И никакого сахара».

Смотрите, сколько вы едите

Оптимальная суточная норма составляет 2,5 чашки овощей, 1,5-2 чашки фруктов, 170 граммов зерновых культур, три чашки молока и 140 граммов белка ежедневно.

Тренируйтесь нон-стоп

С возрастом преодолевать себя ради физических нагрузок становится все сложнее. Именно поэтому оставаться активным жизненно важно в борьбе со старением. Среднестатистическая женщина теряет до 23% мышечной массы в возрасте от 30 до 70 лет.

В 47 лет Дженнифер Лопес выглядит лучше, чем в свои 20: секрет безупречной фигуры звезды в интенсивных тренировках с упором на кардионагрузки. Деми Мур считает, что фитнес прекрасно заменяют прогулки с собаками по несколько часов.

Энди Макдауэлл и Кристи Бринкли предпочитают йогу. Последняя также не пропускает утренних пробежек и делает в день по 100 отжиманий — 30 с утра и 70 вечером.

Холли Берри бывает в спортзале не меньше четырех раз в неделю, где нагружает себя силовыми упражнениями на все группы мышц: «Я всегда занимаюсь с гантелями и особое внимание уделяю мышцам груди — слабому месту женщин».

Скажите «нет» социопатии

Социально активные люди живут дольше и лучше.

Защищайте кожу от солнца

Это правило стоит взять на вооружение смолоду.

Не пренебрегайте сном

Хронический недосып ведет к ожирению и ускорению процесса старения. Зато ‪7-9 часов непрерывного сна ежедневно сделают кожу эластичной и, как следствие, более молодой и свежей.

«Здоровый сон, правильное питание и плавание — это работает в любом возрасте», — так выглядит рецепт молодости Кармен Делль’ Орефиче, модели с самой долгой карьерой.

Главное — позитивный настрой

Вы тот, кем себя ощущаете.

«Биологический возраст не имеет ничего общего с моим внутренним самоощущением, — не устает повторять Кристи Бринкли. — Сейчас для меня это абсолютно ничего не значащие цифры. Я чувствую, что время не может стать ограничением моего духа, моей энергии и вообще меня!».

Источник

Комментарии закрыты администрацией.