Как сделать стройными ноги за 2 недели

0

Эксперт программы «Все буде добре» Анита Луценко рекомендует комплекс упражнений, благодаря которому уже через 2 недели ваши ноги станут намного стройнее. Выполнять через день.

Упражнение 1

Поставьте ноги чуть шире плеч, разверните носки в стороны. Руки на поясе. Начните выполнять приседания. Опустив туловище, поднимите правую пятку, затем опустите. Повторите действия 10 раз каждой ногой.

Упражнение 2

Присядьте, опустите руки на пол. Отпрыгните назад, упритесь коленями в пол. Выполните отжимание. Отпрыгните вперед, опустите ягодицы и выпрыгните наверх. Повторите действия 10 раз.

Упражнение 3

Опуститесь на колени, ноги на ширине плеч. Скрестите руки на груди, локти параллельно полу. Отклонитесь назад и опуститесь ягодицами на пятки. Сделайте 10 повторов.

Упражнение 4

Встаньте на локти, живот подтянут, голова смотрит в пол. Медленно поднимите правую ногу, согнутую в колене наверх, затем плавно опустите ее. Выполните упражнение  каждой ногой 10 раз.

Комментарии закрыты администрацией.