Как сделать мороженое безопасным для фигуры

0

Летом есть большой соблазн есть мороженое едва ли не круглыми сутками. Но как при этом не набрать лишний вес, рассказывает диетолог Алексей Добровольский.

Внимательно читайте состав и калорийность мороженого и пропорционально съеденному увеличивайте физическую нагрузку. Например, одно 100-граммовое мороженое — это часовая прогулка. Если съели в два раза больше этого, придется гулять два часа.

  1. Выбирайте пломбир вместо фруктового льда или сорбета.

Считается, что фруктовый лед менее калориен, чем обычный пломбир. Это так. Но пломбир с натуральными молочными жирами усваивается и перерабатывается лучше, чем лед, в составе которого белый сахар. То есть пломбир ваша фигура переживет легче.

  1. Мороженое — это не десерт.

Воспринимайте мороженое как основное блюдо и ни в коем случае не ешьте его после плотного завтрака или обеда. Подождите хотя бы час-полтора, иначе организм не справится со всеми углеводами — часть их останется про запас.

  1. Выбирайте продукт без крахмала и растительных жиров.

Мало того что мороженое само по себе калорийный продукт, а эти продукты — чистые углеводы, в состав классического мороженого они не входят.

  1. Откажитесь от лакомства с добавками.

Лучше сами добавьте к нему свежие фрукты или горький шоколад.

  1. Употребляйте мороженое маленькими порциями — до 100 г.

Так организм легко переработает сладость в энергию, которую вы тут же используете.

  1. Ешьте его до обеда или в обед, но никак не на ночь.

Ночью, когда организм и так работает медленнее, чем днем, желудку потребуется очень много усилий, чтобы переработать съеденные калории. Тем более ночью мы практически не сжигаем калории, а значит, все они уйдут в бока.

Комментарии закрыты администрацией.