Как правильно подготовить тело к отпуску

0

Пляжный сезон в самом разгаре, но многие еще только в предвкушении отпуска. Не стоит  ждать того момента, когда ступите на заветный жаркий песок — начните работать над собой прямо сейчас.

Некоторые советы healthy-гуру помогут вам блистать на отдыхе.

Рацион перед отпуском

  • Правильное питание должно быть стилем жизни. Любая срочная диета к отпуску или резкая потеря веса — это стресс для организма, который негативно отразится на внешнем виде.
  • В питании особое внимание воде и сезонным овощам и фруктам — это must have для жарких летних месяцев. Зеленые салаты, белая рыба и блюда с растительным белком.
  • После 15:00 нужно отказаться от употребления углеводов. Во второй половине дня — белок и клетчатка, из сладкого только фрукты, причем в первой половине дня. Идеальный завтрак — овсянка на воде и парочка сочных плодов инжира. Обед — птица/рыба и свежие овощи. Ужином может стать легкий салат из томатов, кинзы и щавеля.
  • Чтобы в короткие сроки скорректировать вес, надо контролировать объем порций и частоту потребления пищи. Есть строго каждые 3-4 часа, добавить больше зелени и снизить потребление соли.
  • Исключите из своего рациона алкоголь, кофеин, белый сахар, обработанные пищевые продукты, жареное и жирное, деликатесы.
  • Обязательно подготовьтесь к перелету: в день вылета откажитесь от кофе, пейте больше чистой воды. Во время перелета лучше ограничиться салатом и орехово-фруктовым Bite — он придаст заряд энергии и бодрости.

Бьюти-процедуры перед отпуском

  • Если ваша кожа быстро реагирует на солнце, то в городе обязательно использование крема с SPF от 15 до 30, на пляже — 50. Это защищает кожу от преждевременного старения и спасает от пигментных пятен.
  • Летом лучше перейти с полноценных кремов на облегченную увлажняющую сыворотку. Потребность использовать декоративную косметику снижается, чаще делайте выбор в пользу «естественной красоты».
  • Перед отпуском можно подготовить кожу к загару с помощью пилинга.
  • Больше внимания уделите уходу во время перелетов, особенно долгих. Свободная удобная одежда и компрессионное белье — можно использовать колготки для профилактики расширения вен. Никакой декоративной косметики и максимальное увлажнение: крем для рук, бальзам для губ, термальная вода.

Комментарии закрыты администрацией.