Как оздоровить организм и не впасть в депрессию

0

Новая методике оздоровления — детокс — уже не вызывает недоумение и вышла далеко за круг избранных и специалистов.

Детоксикация — это  очищение организма от токсинов для того, чтобы чувствовать себя энергичнее и моложе. Существуют диеты на соках, смузи, супах, дни на фруктах и овощах, легкое питание салатами и веганскими блюдами с полным отказом от алкоголя и кофе.

Такая методика оздоровления особенно актуальна после праздников, когда наш организм, насытившись жирной пищей, «запрещенными» продуктами в виде сладкого, мучного и алкоголя, нуждается в очищении и оздоровлении, пишет НВ Style.

О том, как очистить организм с помощью еды и на что следует обратить внимание, рассказывает Юлия Копыткова — сертифицированный health коуч с дипломом Harvard Medical School, идеолог и создатель компании по производству сокового и супового детокса Detox Shop.

Выйдите на хороший старт

Отличная привычка — выпивать по одному стакану теплой воды с лимоном перед завтраком. Она снижает кислотность в организме, облегчает пищеварение, обладает мочегонным действием, а также содержит необходимый витаминно-минеральный комплекс.

Готовим дома

Все мы знаем, что кондитерка из супермаркетов содержит различные добавки, гидрогенизированные масла, белый сахар, поэтому ее следует употреблять как можно меньше. Еще лучше — вовсе не употреблять. Дайте себе два обещания: снизить потребление упакованных продуктов, в смысле готовых к употреблению и фабричных фастфудов в целом. И давайте вернемся к кухонной плите – готовить дома, контролируя состав блюд и качество ингредиентов, очень полезно для всей семьи.

Овощи всему голова

Детоксицирующие свойства кресс-салата, артишоков, свеклы, черники, грейпфрутов и капусты хорошо известны всем. Ешьте их сырыми или приготовленными таким способом, который сохраняет их витамины, минералы и другие питательные вещества.

Контролируйте питьевой режим

Восемь стаканов воды в день. Нет, лучше десять. А лучше определить для себя норму в литрах. Пить воду лучше между приемами пищи, но не во время или после. Вода разбавляет желудочный сок, поэтому идеально пить спустя 2-3 часа после трапезы. Вода – идеальный способ увлажнить и очистить себя изнутри.

Помните о слабостях

Лишний бокал вина или очередное капучино с коллегами… и прежде чем мы осознаем это, каждую неделю мы потребляем такое количество алкоголя и кофеина, которое не совсем соответствует понятию здорового образа жизни и, к тому же, вызывает привыкание. Знайте меру, все дело в количестве и качестве.

Комментарии закрыты администрацией.