Как Джанет Джексон удалось похудеть на 50 кг

0

На днях Джанет Джексон впервые после рождения ребенка вышла на красную ковровую дорожку. 51-летняя певица поразила гостей мероприятия своей фигурой: за 9 месяцев она избавилась от 50 килограммов и стала выглядеть даже стройнее, чем до беременности. Как же Джанет Джексон удалось прийти в форму?

Тренировки

Певица активно занималась спортом под руководством звездного тренера Полет Сиблисс.

«Она придерживается строгой диеты и регулярно тренируется. Джанет очень активно занимается спортом», — приводит слова источника издание Us Weekly.

Тренер рассказала журналистам, что ее клиентке удалось сбросить вес не с помощью кардио, а благодаря силовым тренировкам.

«Я не хотела, чтобы она просто теряла килограммы, нашей целью было избавиться от жира и нарастить мышечную массу. Я пытаюсь донести до женщин преимущества силовых тренировок. Многие привыкли считать, что такой вид нагрузки только добавляет массы и делает тело большим и перекаченным, но это неправда. Когда работают мышцы, то жир сжигается не только во время тренировки, но и после нее», — рассказывает Сиблисс.

План питания

Питанием знаменитости занимается нутрициолог Дэвид Аллен, именно он подобрал для Джанет Джексон сбалансированный и питательный рацион. Певица озаботилась выбором продуктов еще будучи в положении: приоритетом для нее стала полезная пища. От строгих диет она отказалась, так как здоровье будущего малыша для нее было важнее. После рождения ребенка Джексон вернулась к тренировкам и сократила калорийность рациона.

Диетолог певицы рассказал, что в сутки его клиентка потребляла 1150 — 1450 калорий и питалась четыре раза в день маленькими порциями. Эксперт в вопросах диетологии Дэвид Аллен также отмечает:

«Вы никогда не похудеете за счет жира, если будете пренебрегать приемами пищи».

На время диеты из рациона звезды исключили все переработанные продукты, белый сахар, муку, алкоголь и сладкую газировку. В течение дня певица потребляла много белка и овощей: яйца, куриную грудку, лосось, креветки, спаржу. Не возбранялись и сложные углеводы в виде овсянки.

Сон

Джанет Джексон признается, что одним из важнейших факторов в процессе похудения для нее является здоровый сон, но с рождением малыша постоянные недосыпы стали для нее нормой. К слову, авторитетный журнал European Journal of Clinical Nutrition подтверждает, что недостаток сна часто ведет к перееданию. Из-за недосыпа люди в среднем потребляют на 385 калорий больше. Желание есть больше ученые объясняют нарушением работы циркадных ритмов, что сказывается на выработке гормонов грелина, отвечающих за чувство голода. Несмотря на загруженный график мамы и поп-звезды, Джексон старается делать небольшие перерывы на сон в течение дня.

Комментарии закрыты администрацией.