Как быстро прийти в форму к Новому году

0

До Нового года осталось полтора месяца, поэтому многие уже начали готовиться к главной вечеринке года.

«Одна из главных проблем — тотальная нехватка времени. Выделить под тренировки ‪3-4 дня на неделе действительно получается далеко не у всех. Именно поэтому для тех, кто мечтает похудеть в максимально короткие сроки, но не готов тратить на тренировки большую часть недели, идеальным решением станет интервальный тренинг, —  рассказывает тренер Александра Безфамильная. — Двух занятий в неделю будет вполне достаточно, чтобы максимально быстро сбросить набранные килограммы.

Суть тренировки заключается в чередовании разного вида нагрузок с коротким интервалом в 10 — 40 секунд. Как правило, занятие состоит из нескольких комплексов упражнений, которые повторяются по кругу с небольшими перерывами. Основная задача — развитие выносливости, координации движений и тщательная проработка всех групп мышц.

Выполнение силовых упражнений при интервальных тренировках происходит в сочетании с интенисвным кардио, поэтому средце работает с удвоенной силой. Со временем организм привыкает и начинает воспринимать такую нагрузку намного легче. Как результат — вы становитесь выносливее, учитесь слышать организм и управлять своим телом. Обменная система также ускоряет свою работу, благодаря чему запускается процесс похудения.

Секрет эффективности тренировок — в сочетании высокоинтенсивного тренинга с интервальными промежутками, которые вместе дают просто сногсшибательный результат. Эффект виден уже спустя месяц регулярных занятий: фигура становится более подтянутой и сексуальной, начинает просматриваться рельеф мышц.

Интервальные тренировки в первую очередь оценят любители разнообразия в спорте: каждое новое занятие включает пул всевозможных упражнений. Именно так можно добиться максимальных результатов, так как организм не успевает привыкнуть и ему постоянно приходится подстравиться под незнакомые виды нагрузок.

Приступив к занятиям, старайтесь полностью выполнять тот комплекс, который дает тренер, постепенно увеличивая нагрузку и количество подходов. Грамотный тренер поможет проконтролировать процесс, чтобы все упражнения выполнялись правильно во избежание травм».

Комментарии закрыты администрацией.