Как без стресса и голодовки стать стройной к Новому году

0

Незадолго до Нового года о своем желании похудеть вспоминают многие представительницы прекрасного пола, а времени на полноценный уход за собой не хватает. Но похудеть вполне возможно, причем без особых усилий.

Эффект бумеранга

Одним из востребованных и популярных способов решения проблемы являются «экстренные диеты», создатели которых обещают потерю лишних килограммов в считанные дни. Однако подобные авантюры становятся для организма настоящим стрессом. В отместку, как только женщина возвращается к привычному рациону, он начинает откладывать «стратегические запасы» на случай, если будет повторный эксперимент.

Более рациональным называют такой подход, когда женщина берет курс на правильное питание и регулярные физические нагрузки (бег, плавание, фитнес, йога). В этом случае лишние килограммы будут уходить постепенно, что не скажется на вашем самочувствии.

Принципы здорового питания

Важно понимать, что одно и то же меню не может быть идеальным для всех, однако существуют универсальные рекомендации, которые составляют основу правильного питания и здорового образа жизни в целом:

  1. Базу рациона должны составить овощи и фрукты. В них содержится много клетчатки, а также витамины и минералы.
  1. Больше пейте. Если человек употребляет мало воды, то кожа начинает тускнеть и увядать. Возьмите за правило выпивать не менее восьми стаканов воды в день, что составляет около двух литров. Также стоит отказаться от сладких газированных напитков. Отдавайте предпочтение минеральной воде, зеленому чаю, морсу, компоту.
  1. Откажитесь от быстрых углеводов, к которым относятся мучные изделия, сладости, картофель и др. Но ничего страшного не случится, если раз в неделю позволить себе что-нибудь вкусненькое. Кстати, отлично поднимает настроение горький шоколад.
  1. Возьмите за правило на завтрак есть кашу: овсянку с фруктами, рисовую или гречневую. Каша является ценным источником витаминов, минералов и клетчатки.
  1. Замените «вредные» продукты на полезные. Например, сахар-медом, жирную свинину-телятиной, подсолнечное масло на оливковое, сметану на нежирный йогурт.

Комментарии закрыты администрацией.