Идеальный пресс: возможности и желания

0

Тонкая талия и упругий живот — мечта каждой женщины. А мышечным рельефом в этой части тела могут похвастаться единицы избранных. Ваши желания могут превратиться в нечто реальное только при одном условии — вы станете регулярно и усиленно тренероваться.

Луи Сепульведа, персональный тренер третьего уровня, работающий в фитнес-клубе Equinox в городе Дариен, штат Коннектикут, рассказывает:

«Почти каждый мой клиент во время знакомства заявлял, что хотел бы иметь панцирь на прессе или, по крайней мере, более плоский живот».

Но не всем это дано…

«Каждый человек уже рождается с мышцами с определенными «задатками», которые составляют комплекс на прессе. И вы должны потерять жир тела для того, чтобы они показали свои контуры, так что для людей с высоким процентом висцерального жира, который хранится в брюшной полости, процесс накачки кубиков может быть очень трудоемким»,– объясняет Сепульведа.

Но все же если вы таки решили добиться своего, вы должны будете питаться впроголодь (диета с низким содержанием калорий и высоким содержанием белка), пока ваше тело не сможет сжечь достаточно жира, чтобы открыть очертания «кубиков». Но здесь важно не переусердствовать – задача накачать кубики из нереальной превращается в фантастическую, если уровень жира в организме падает ниже нормы.

У мужчин, крайне низкий уровень жира в организме связан с риском брадикардии и снижения уровня тестостерона, пишет сайт «Медицина».

Для женщин он чреват развитием аменореи (нарушения менструального цикла), что, в свою очередь, является фактором риска развития остеопороза.

Комментарии закрыты администрацией.