Гонка за фигурой: ошибки в спортзале, которые препятствуют стройности

0

Каждый, кто переступает порог спортзала, рискует стать жертвой фитнес-мифов. Именно они могут стать серьезным препятствием на пути к достижению вашей мечты — стройной и подтянутой фигуры.

Тренер Харли Пастернак, работавшая с Ким Кардашьян, Леди Гагой и Рианной, рассказала о популярных ошибках, которые мешают достичь желаемого результата. По ее словам, неправильный подход к занятиям минимизирует пользу спорта, пишет MyDomaine.

Превращение тренировок в рутину

Люди не получают результатов, потому что они не меняют интенсивность тренеровок и разнообразие упражнений с течением времени. Важно менять комплексы, работать с весом тела и тренажерами, ходить на групповые занятия и уделять время кардио. Не менее важную роль играет даже разнообразие мест для занятий спортом и обновление своего плейлиста

Измерять эффективность тренировки по поту

Многие люди верят, что нужно изрядно попотеть, чтобы сжигать жир. На самом деле потливость свидетельствует только о высокой интенсивности тренировки. Когда человек потеет – из организма выходит вода, которая помогает охладить мышцы, но жир не уходит. Более того, если человек мокрый после тренировки, это еще не говорит о том, что он продвинулся вперед к хорошей фигуре. Чтобы безопасно достичь длительного результата, лучше заниматься в соответствии со свой физической подготовкой.

Занимаетесь спортом до боли в мышцах

Многие верят, что крепатура – это признак эффективной тренировки. На самом деле боль появляется из-за микротравм и пагубно влияет на эффективность дальнейших упражнений, а также – на обмен веществ и гормональный баланс. Чтобы уберечь себя от крепатуры, нужно правильно подбирать нагрузку исходя из физических возможностей и увеличивать ее постепенно. Важно хорошо разогреваться перед занятиями и растягивать мышцы после него.

Комментарии закрыты администрацией.