Диетолог подсказал три правила для оздоровления

0

Известный американский диетолог и специалист по здоровому питанию Энди Беллатти считает, что придерживаясь простых правил в питании, можно не только сделать свою диету эффективнее, но и положительным образом повлиять на состояние своего здоровья, пишет НВ.

Пейте воду

Налаженный питьевой режим – основа здоровья, убежден Беллатти. Он рекомендует обратить внимание на то, что мы пьем и заменить подслащенные напитки, газировку и «магазинные соки» с высоким содержанием сахара на простую очищенную питьевую воду. Это поможет не только уменьшить количество потребляемых калорий, но и похудеть, а также омолодиться. Также очень полезно включить в свой питьевой режим воду с лимоном, лаймом или соком огурца.

Ограничьте употребление продуктов с натрием

Беллатти также рекомендует следить за количеством потребляемых продуктов с высоким содержанием натрия, который влияет на отечность и вздутие. Также в течение недели диетолог советует снизить количество потребляемой соли – это позволит увидеть моментальный положительный эффект на общем состоянии организма и самочувствии.

Включите в рацион продукты с высоким содержанием клетчатки

Включите в рацион овощи и продукты с высоким содержанием «диетической» клетчатки — брокколи, сладкий перец, брюссельская капуста и любые другие . Это позволит чувствовать себя сытым на протяжении дня и положительно скажется на общем состоянии здоровья.

Комментарии закрыты администрацией.