Диетолог: 9 самых вредных способов похудения

0

Резкая смена привычного рациона и режима питания может сказаться негативно и даже болезненно на здоровье, напоминает Анна Ивашкевич, нутрициолог, клинический психолог-диетолог.

  1. Голодание

Во время голодания в организм не поступают макро- и микронутриенты. Это приводит к тому, что он начинает брать их из органов. Организм как бы поедает сам себя, что уже само по себе нехорошо. Первое, что он начинает разрушать, — мышцы! После голодания (особенно долгого) резкое поступление пищи организм начинает срочно накапливать, «боясь» повторного недостатка питания. Таким образом уходит вода и мышцы, а жировая прослойка остается. Вы похудеете, но какой ценой?

  1. Сыроедение

Сыроедение стало очень популярно в последнее время, но следует знать, что оно влечет за собой гормональные сбои, торможение в росте, развитии и другие проблемы со здоровьем из-за отсутствия животной пищи, которая является источником важных аминокислот и насыщенных жиров. В подростковом возрасте о сыроедении вообще стоит забыть.

  1. Резкое урезание калорийности

Запомните раз и навсегда: каждый человек индивидуален, как бы ни банально это не звучало, и нет единого подхода для всех. А резкое урезание калорийности дня и составление рациона без собственных данных о росте, весе, возрасте, поле физической активности ведет к психологическому давлению, которое может спровоцировать срыв во время диеты.

  1. Диета, базирующаяся на 1 или 2 продуктах

В данном случае организм не получает положенное ему количество белков, жиров и углеводов, а значит, диета будет несбалансированной. Снижение веса пойдет лишь за счет ограничения калорийности. Зачем себя мучить монодиетой, если можно питаться разнообразно, составив меню на основе калорийности своего дня?

  1. Отказ в еде после какого-то времени

На самом деле, тут все просто: есть нужно за три часа до сна, чтобы организм не страдал, а вы продолжали худеть. Если вы встаете в 6 утра и ложитесь спать в 9 вечера, то последний прием пищи должен быть до 18 часов, но только потому, что вы через три часа будете спать. А если вы просыпаетесь в 12 часов дня, а засыпаете в 12 ночи, то ужин вполне может состояться в 9 вечера. Долгий перерыв между приемами пищи (в последнем случае он составляет 12 часов) может привести к проблемам с желудком из-за выделения соляной кислоты и ферментов, которым нечего будет переваривать.

  1. Диета на тайских таблетках

Большинство из таблеток для похудения запрещены к продаже, но через интернет их все же можно приобрести. Опасность кроется в их составе, так как чаще всего в них есть яйца паразитов, которые превращаются в глистов, или содержат вещества слабительного эффекта.

  1. Жидкая или питьевая диета

Из-за регулярного потребления продуктов в пюреобразном, жидком или перемолотом виде первым начнет страдать желудочно-кишечный тракт. А недостаточная выработка ферментов (в желудке и кишечнике) ведет к сбою в процессе переваривания и усвоения пищи. Такая диета имеет место быть, но только под наблюдением врача.

  1. Диета с использованием яблочного уксуса

Уксус помогает ускорить метаболизм и препятствует усвоению жира. Но в тоже время, уксус — это кислота, потребления которой в большом количестве приведет к проблемам со слизистой оболочкой желудка и кишечника. А там недалеко до гастрита, панкреатита и так далее.

  1. Диета с использованием пищевой соды

Нет прямых подтверждений, что сода влияет или препятствует всасыванию жиров. Во‑вторых, при чрезмерном употреблении содового раствора (стакана воды с содой) усиливается выделение углекислого газа, которое сопровождается выделением кислоты и вздутием желудка.

Источник

Комментарии закрыты администрацией.