Что нужно сделать в понедельник, чтобы неделя удалась

0

Мечта  «начать новую жизнь с понедельника»  вполне может стать реальностью, если подойти к ней хорошо подготовленным — с планом!

Похудение, подтяжка мышц требует нескольких месяцев. И главная задача — сформировать здоровые привычки, на что психологи отводят от 21 до 40 дней. Так что не откладывайте ничего на потом и начинайте худеть прямо сейчас, с понедельника!

План питания

В дополнение к регулярным физическим нагрузкам инструкторы рекомендуют написать в воскресенье/понедельник план питания — то, что вы собираетесь съесть на ужин каждый вечер в течение всей недели. Таким образом вы будете испытывать меньше стресса от ежедневной импровизации на кухне, сможете лучше организовать список покупок и обезопасите себя от чересчур калорийных блюд  по вечерам.

Магний перед сном

Магний является очень полезным дополнением к диете, когда вы пытаетесь сбросить вес — он помогает расслабиться, уснуть, поддерживать крепкие мышцы и нормализовать процессы пищеварения. И его без труда можно найти в любой аптеке.

Продукты, богатые витаминном К

Отсутствие витамина К в организме эквивалентно курению пачки сигарет в день. Поэтому срочно включите в ваш план питания авокадо, листовой салат, цветную и брюссельскую капусту, шпинат, петрушку.

Фэн-шуй на кухне

Оказывается, беспорядок и неорганизованность полнят. Проведите на кухне ревизию на предмет «диеты по фэн-шуй». Например, уберите с видного места тостер, а печенье, конфеты и готовые завтраки поставьте на самые высокие полки.

Войти во вкус

Психологами доказано, что понедельник — лучший день для начала чего-то нового, например, похода на фитнес. Таким образом вы следуете так называемой «мотивации на перспективу», то есть с гораздо большей вероятность (по статистике — 85%!) будете готовы продолжать занятия оставшуюся часть недели.

Комментарии закрыты администрацией.