Что нужно для долголетия

0

Наиболее сильное влияние на долголетие оказывает здоровая диета, регулярные физические упражнения и оптимистичное отношение к жизни. К такому выводу пришла нью-йоркский психиатр Джулия Самтон, проанализировав результаты различных исследований ученых на тему счастливой старости и увеличения продолжительности жизни, сообщает My Domaine.

Результаты исследований установили, что на продолжительность жизни влияет питание. В частности, средиземноморская диета, в основе которой свежие фрукты, овощи, рыба и птица, цельнозерновые продукты, бобовые и оливковое масло, увеличивает продолжительность жизни, улучшает сердечно-сосудистую систему и положительно влияет на неврологическое здоровье, улучшает память и способность рационально и четко мыслить.

Джулия Самтон настаивает, что помимо диеты, среди ключевых факторов долголетия  – регулярная физическая активность и забота о своем психическом здоровье, медитация и оптимизм.

«Как бы тяжело порой ни было оставаться оптимистом, сохранение позитивного настроя имеет научно доказанные преимущества для здоровья, в том числе и долголетия», — говорит она, а также приводит в доказательство результаты исследования, которое длилось 23 года и позволило установить, что те, кто смотрит в будущее с оптимизмом, в старости реже сталкиваются с болезнями, дольше остаются физически активными и имеют более высокой уровень счастья в сравнении с теми, кто настроен пессимистично.

Комментарии закрыты администрацией.