Бесполезные: упражнения, которые отбирают силы, но не помогают похудеть

0

Обычная история — вы в спортзале работаете на износ не первый месяц, а вес, словно загипнотизированный, стоит на месте. При этом стараетесь соблюдать стандартные правила «много пить воды-не есть вечером-забыть про мучное и сладкое». А результат совсем не тот, на который рассчитывали.

Возможно, вы тренируетесь по программе, которая никогда не позволит вам похудеть. Существует целый  ряд упражнений, которые точно не стоит выполнять, если вы хотите сбросить вес.

Приседания

Приседания — самый идеальный вариант, чтобы привести бедра в тонус тем, у кого нет лишнего веса. В противном случае вам обеспечена слава Ким Кардашьян. Кроме того, вы еще рискуете обзавестись внушительными мышцами ног.

Отжимания

Многие путают отжимания с планкой и ошибочно считают, что они приводят в тонус все тело. Небольшое количество отжиманий во время занятий сделают руки рельефными, однако не стоит уделять им отдельные тренировки: увеличение груди и мышц груди — разные вещи.

Упражнения для спины

Если вы начали заниматься спортом совсем недавно, спину нужно укреплять. Но для этого не обязательно тянуть вес каждые два дня. Во-первых, вы можете повредить спину, во-вторых, кроме анти-женственных «крыльев» в области шеи ничего не приобретете. Лучше обратитесь к той же самой планке или плаванию.

Упражнения для ног

Вместо того, чтобы перегружать ноги на тренажерах, многие из которых затрагивают и ягодицы, чаще делайте махи ногами или выпады. И помните: чем интенсивнее выполняется упражнение, тем быстрее уходит вес.

И не забудьте. Если ваш организм не привык к нагрузкам, мышцы начнут набухать, тем самым прибавляя вам 1-2 лишних килограмма, но постепенно тело придет в норму.

Во-вторых, занимайтесь бегом, боксом, аэробикой, танцами, плаванием, кроссфитом — эти виды спорта считаются наиболее жиросжигающими.

В-третьих, обязательно, обязательно следите за тем, что и когда едите!

Источник

Комментарии закрыты администрацией.