Ани Лорак раскрыла секрет стройности

0

38-летняя  певица Ани Лорак называет три главных ингредиента своей красоты — здоровый образ жизни, правильная система питания и регулярные занятия спортом.

За своим рационом питания певица следит самостоятельно, без профессионального диетолога. Проанализировав опыт подруг и изучив специальную литературу, Лорак создала для себя несколько простых и эффективных правил.

Во-первых, чтобы уменьшить порции, она вместо больших тарелок использует маленькие, во-вторых, не ужинает после 6 часов вечера и, в-третьих, исключила из рациона сладкие газированные напитки, соки из пакетов, майонез, сахар и любой хлеб.

«Чем позже прием пищи, тем медленнее она переваривается. Позавтракать можно очень плотно, даже борщом, если хочется, все равно калории сгорят, а вот вечером лучше ограничиться печеным яблоком или кефиром. И еще не считаю десерты добавкой к обеду или ужину — это отдельный и очень калорийный прием пищи!»

Своих знаменитых кубиков на прессе певице удалось добиться, лежа на кровати. По словам артистки, из-за постоянных гастролей она просто не успевает ходить на фитнес, заниматься на тренажерах или плавать в бассейне. Отсутствие полноценных тренировок Ани компенсирует эффективными утренними упражнениями: проснувшись, она закидывает руки за голову, хватается за перекладину кровати и начинает медленно поднимать ноги на 90 градусов, обязательно прямые и с вытянутыми носочками.

«Я сама для себя придумала, что число качаний должно равняться моему возрасту. Так что, когда мне будет 80 лет, буду делать 80 подъемов! Вообще, подтянутый животик — первый признак молодой фигуры, поэтому пресс надо качать обязательно».

После этого упражнения Ани встает с кровати и начинает делать зарядку, которая длится не менее 20 минут. В ее основе — классическая «советская» гимнастика: наклоны, приседания, повороты, «мельница». По мнению певицы, лучше этих проверенных временем упражнений для утренней зарядки еще ничего не придумано.

Помимо любимой утренней гимнастики Лорак увлекается классическими и современными танцами и считает, что они лучше всего подтягивают фигуру.

Комментарии закрыты администрацией.