9 ежедневных привычек, которые поправят психологическое здоровье

0

Каждый человек в определенные моменты своей жизни испытывает проблемы с ментальным здоровьем и ощущает себя подавленным.

Как пишет издание The Independent, есть повседневные привычки, которые станут первыми шагами для преодоления неприятного состояния. Ученые дказали, что эти привычки помогают сохранить разум здоровым и дать ощущение счастья.

  1. Гуляйте с высоко поднятой головой

Исследование показало, что, высоко поднятая голова и плечи, а также ровная спина поможет испытать хорошее настроение. Если вы ходите сутулясь, то вы с большей вероятностью сосредоточитесь на негативном, а не на позитивном.

  1. Прекратите фотографировать все подряд

Вы можете думать, что моменты фотографирования заставляют вас с большей вероятностью помнить о них, но исследование, опубликованное в «Психологической науке», предполагает иное. Если вы все еще хотите «щелкнуть» свой обед или вид из окна для социальной сети, убедитесь, что вы сосредоточены на своей жизни, а не на чужих оценках.

  1. Тренируйтесь

По данным исследования, проведенного университетским колледжем Лондона, тренировка три раза в неделю снижает риск депрессии на 19%.  Исследователи обнаружили, что активные люди менее склонны к депрессии, а люди с депрессией менее склонны быть активными.

  1. Прекратите откладывать «на потом»

Чем дольше вы откладываете задание или работу, тем больше вас это нервирует. Ослабьте стресс, слушая музыку или делая упражнения, а затем решайте задачу.

  1. Уйдите из токсичных отношений

Пребывание в отношениях с кем-то, кто постоянно унижает вас, может сильно повлиять на вашу самооценку и, в конечном итоге, сделать вас тревожными и потенциально подавленным. Прислушивайтесь к беспокойствам ваших друзей и родственников о вашем партнере, если они есть, то вам стоит подумать о таких оскорбительных отношениях.

  1. Больше спите

Ваше тело не может функционировать должным образом, если вы недостаточно спите.

  1. Оставьте время для себя

Разрываясь между друзьями, семьей и работой, а также пытаясь всех сделать счастливыми, вы можете забыть о себе. Оставьте себе немного времени, чтобы быть в одиночестве и сделать что-то для себя, так как это помогает избежать беспокойства и депрессии.

  1. Отдохните от гаджетов

Смартфоны, планшеты и ноутбуки могут влиять на наши мозги, и, если вы никогда не отдыхаете от них, вы не будете здоровыми. Принимайте мини-цифровую детоксикацию каждую неделю, даже на полдня или пару часов.

  1. Уйдите из режима многозадачности

Поедание обеда во время отправки электронных писем может показаться не слишком опасным, но, как оказалось, многозадачность делает нас более напряженными. Вместо этого сосредоточьтесь на том, что вы делаете, и что происходит вокруг вас.

Комментарии закрыты администрацией.