7-дневная детокс-диета Гвинет Пэлтроу поможет похудеть на 5 кг

0

Каждый год актриса вместе с известными диетологами разрабатывает подробный план питания, который поможет очистить организм, избавиться от лишних килограммов и восстановиться после праздников.

Данную недельную программу питания составил известный специалист по детоксу, автор книги Clean Алехандо Юнгер. Кстати, у него на приеме можно встретить таких знаменитостей, как Наоми Кэмпбелл, Деми Мур и, разумеется, Гвинет Пэлтроу. Кроме того, что он расписал по часам продукты, которые нужно есть, так еще и дал несколько советов, чтобы эта детокс-диета сработала на все 100.

  1. Регулярно выполняйте дыхательную гимнастику или занимайтесь йогой;
  2. Так как из организма будут выходить токсины и шлаки, ходите в сайну, баню хаммам или же потейте во время занятий спортом;
  3. Еженевно после последнего приема пищи оставляйте организм без еды на 12 часов (например, если вы поужинали в 8 часов вечера, не стоит завтракать раньше 8 утра);
  4. Перед сном выпивайте чайную ложку оливкового масла, чтобы помочь работе организма;
  5. Старайтесь покупать органические, чистые продукты, которые благотворно влияют на процесс детоксикации, очищения и ваше самочувствие в целом;
  6. На время этой диеты из вашего рациона должны уйти все зерновые продукты с клейковиной, морепродукты, жирные орехи, картофель, помидоры, перец, баклажаны, приправы, сахар, кофеин и алкоголь;
  7. Чтобы не сорваться на сладенькое и запретное, лучше начать эту диету в пятницу (так как перепады в настроении вам обеспечены, а пережить их легче в выходные).

Меню

День первый:

  • 7:00 — стакан воды (комнатной температуры) с лимоном;
  • 8:00 — чашка травяного чая;
  • 10:00 (завтрак) — смузи из миндального молока и черники;
  • 11:30 — стакан кокосовой воды (посмотрите, чтобы в составе не было сахара);
  • 13:30 (обед) — салат из моркови с имбирем;
  • 16:00 (перекус) — горсть семечек тыквы или подсолнечника;
  • 18:00 (ужин) — суп из брокколи и рукколы.

День второй:

  • 7:00 — стакан воды с лимоном;
  • 8:00 — чашка травяного чая;
  • 10:00 (завтрак) — молочное смузи из малины и риса;
  • 11:30 — стакан кокосовой воды;
  • 13:30 (обед) — курица терияки и зеленые овощи на пару;
  • 16:00 (перекус) — мисо-суп с кресс-салатом;
  • 18:00 (ужин) — суп из гороха и базилика.

День третий:

  • 7:00 — стакан воды с лимоном;
  • 8:00 — чашка травяного чая;
  • 10:00 (завтрак) — овсянка (можете сварить на миндальном молоке);
  • 11:30 — стакан кокосовой воды;
  • 13:30 (обед) — смузи из миндального молока и черники;
  • 16:00 (перекус) — сок из огурца, базилика и лайма;
  • 18:00 (ужин) — мисо-суп с кресс-салоном или смузи из зеленых овощей.

День четвертый:

  • 7:00 — стакан воды с лимоном;
  • 8:00 — чашка травяного чая;
  • 10:00 (завтрак) — смузи из кокосового молока и манго;
  • 11:30 — стакан кокосовой воды;
  • 13:30 (обед) — мисо-суп с кресс-салоном;
  • 16:00 (перекус) — горсть черники;
  • 18:00 (ужин) — лосось и зеленые овощи на пару.

День пятый:

  • 7:00 — стакан воды с лимоном;
  • 8:00 — чашка травяного чая;
  • 10:00 (завтрак) — смузи из миндального молока и персика;
  • 11:30 — стакан кокосовой воды;
  • 13:30 (обед) — салат из сырой моркови, редиски, огурцов, цуккини, имбиря и отварной зеленая фасоль;
  • 16:00 (перекус) — сок из свеклы, моркови, яблок и имбиря;
  • 18:00 (ужин) — огуречный суп с авокадо.

День шестой:

  • 7:00 — стакан воды с лимоном;
  • 8:00 — чашка травяного чая;
  • 10:00 (завтрак) — смузи из миндального молока и черники;
  • 11:30 — стакан кокосовой воды;
  • 13:30 (обед) — лосось и зеленые овощи на пару с каплей оливкового масла и лимона;
  • 16:00 (перекус) — зеленый сок;
  • 18:00 (ужин) — курица терияки с рисом и цукини.

День седьмой:

  • 7:00 — стакан воды с лимоном;
  • 8:00 — чашка травяного чая;
  • 10:00 (завтрак) — молочное смузи из малины и риса;
  • 11:30 — стакан кокосовой воды;
  • 13:30 (обед) — мисо-суп с овощами;
  • 16:00 (перекус) — горсть миндаля;
  • 18:00 (ужин) — рыба на пару, киноа и жаренный кабачок.

Комментарии закрыты администрацией.