10 ежедневных привычек, из-за которых невозможно похудеть

0

Каждая девушка, готовясь к долгожданному лету, представляя себя в ярких нарядах, мечтает скрыть несовершенства фигуры. И-за этого мы начинаем мучить себя самыми изнурительными диетами, а результата не видно.

Консультант  по правильному питанию Наталья Билецкая  рассказала,  какие наши ежедневные привычки способствуют набору лишнего веса.

Отсутствие завтрака.  Метаболизм запускается при первом приеме пищи. Если завтрак отсутствует, то организм будет вынужден питаться собственными ресурсами. Кроме этого, после плотного приема пищи в раннее время в течение дня есть хочется гораздо меньше. А утренние калории успевают растратиться до вечера.

Поздний и плотный ужин. Дело не в том, что после шести категорически нельзя есть. Делать это нужно хотя бы за несколько часов до сна, и не наедаться до отвала. А для этого нельзя «голодать» днем.

Слишком быстрое потребление пищи. Это одна из самых типичных вредных привычек людей, живущих в большом городе. Именно из-за этого чаще мы страдаем ожирением. Будьте терпеливы, жуйте больше и дольше, концентрируйтесь на том, что вы едите.

Сидячий образ жизни. К сожалению, мы сидим везде, где только можно сесть. Кроме того, многие из нас по долгу службы находятся на стульях или в креслах по 8 часов. Запомните, что отдыхать следует другим образом.

Малое потребление воды. Нашему организму вода необходима так же, как и воздух. Иначе он испытывает стресс, и обмен веществ замедляется. В сутки необходимо выпивать не менее 2 литров воды. Не чая, кофе, сока или лимонада, а именно воды.

Машины и лифты. Некоторые люди уже забыли, где находится лестница! Почему бы не подняться в офис, который расположен на 4 этаже? Не прогуляться пешком пару остановок? Вы удивитесь, как даже такая небольшая физическая нагрузка изменит ваше самочувствие и сожжет лишние калории.

Неудобная одежда. А вот чтобы подняться по лестнице или прогуляться пешком, нужно чувствовать себя комфортно и быть в удобной одежде. Когда ваши движения из-за узенькой юбочки или кофточки скованы, то ни о какой физической активности не может быть и речи. Доказано, что люди, которые носят удобную одежду и обувь, сжигают намного больше калорий.

Недосыпание.  Помимо того, что это колоссально вредит нашему здоровью, из-за недосыпа, организм накапливает еще больше жиров. Так он компенсирует недостаток отдыха. А еще, в связи с этим нам становится лень готовить, мы питаемся фаст-фудом и не можем отказаться от сладкого с чашечкой кофе.

Алкоголь. Бутылочка пива после работы, в ресторане вино с подружками, коктейль на вечеринке.  Порой мы не замечаем, что распитие крепких напитков входит в нашу привычку. Между тем, они еще как способствуют отложению жиров, ведь в них главный вредитель — спирт. Кроме этого, из-за алкоголя мы теряем контроль над собой и закуска порой увеличивается до неопределенных количеств.

Газированная вода.  В их составе одни углеводы, и при этом никаких витаминов или белков! А еще при их регулярном употреблении могут возникнуть такие виды заболеваний как язвенная болезнь желудка либо гастрит.

Источник

Комментарии закрыты администрацией.